歩幅を意識して歩きましょう

ページ番号1013122　更新日令和5年9月15日

『いなべる』に「歩幅機能」が追加される予定です！

皆さま、いなべげんき応援あぷり『いなべる』をダウンロードしましたか？

ウォーキングや体重・血圧の記録等でポイントが貯められる『いなべる』に、「歩幅機能」が追加されます。

歩幅を意識しながら歩いて、健康づくりを始めてみませんか？

自分の歩幅を家でも測ってみましょう。

1．歩幅を測る方法は、つま先からつま先を測ります。

できれば1歩ではなく、10歩歩いた長さを10で割って出すといいでしょう。

2．自分の歩幅がわかったら、+10cmを目標に歩いてみましょう。

3．無理はしないでください。ふだんの生活の中で +10cmを意識して歩き、健康づくりを進めましょう。

4．いなべ市役所の玄関前には、歩幅を測ることができるシートがあります。

市役所にお越しの際は、ぜひ試してみてくださいね。

いつもより10cm歩幅を広くして歩くと、筋力トレーニング効果を高められます。

歩幅が大きくなると自然にスピードが上がり、筋トレ効果が期待できるのです。

速く歩く人ほど認知症の発症リスクが低く、長生きできるという報告もあります。

このように、歩幅を広くする歩き方を意識することで健康づくりにつながります。

※膝や腰の痛い方などは、無理をせず自身の状態に合わせて歩きましょう。

ちょっと意識、でも無理はせず、これが大切です！

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